В березні планета відзначає Всесвітній день сну. За даними ВООЗ від безсоння та порушень сну страждає понад 10% населення планети. За даними американських дослідників у 24% чоловіків і 9% жінок середнього віку діагностують серцево-судинні захворювання, які провокуються порушенням сну. Цього року 16 березня медики та експерти вкотре нагадують людям про важливість повноцінного сну.

Все більше людей, не справляючись з нервовими та емоційними перевантаженнями, починають страждати від безсоння, неспокійного сну і, як наслідок, від хронічної втоми. Хропіння та апноє ще одна серйозна проблема, яка впливає на повноцінний сон та призводить до надзвичайно серйозних порушень в організмі.

Частіше безсоння (інсомнія) виявляється у людей середнього та старшого віку. Потенційна група ризику це працівники інтелектуальної сфери. Найбільш несприятливі періоди року – це весна та осінь, коли загострюються всі хронічні захворювання, з’являються розлади психо-емоційної сфери, знижується імунітет. Суча сні підходи до питань діагностики інсомнії, ефективного керування та лікування визначає лікар-сомнолог.

Поради для здорового сну

1. Дотримуйтеся режиму дня. Регулярний, достатній і здоровий сон сприяє працездатності.
2. Не вживайте міцних алкогольних напоїв та каву перед сном.
3. Дотримуйтеся раціонального харчування. Вживайте легку їжу перед сном не пізніше 20:00.
4. Користуйтесь зручним ортопедичним матрацом та подушкою. Запорука міцного сну – хороше і зручне ліжко.
5. Підтримуйте комфортну температуру в кімнаті. Вона не повинна перевищувати 20°С.

Від того наскільки якісний сон залежать самопочуття, здоров’я та Ваша краса!